हम में से बहुत से लोग काम और अंतहीन जिम्मेदारियों को पूरा करके घर वापिस आते हैं । हालांकि यह सीधे तौर पर आपकी स्वस्थ्य को प्रभावित नहीं करता है , आप कुछ हद तक कमजोर और सुस्त लगने लगते हैं। यह ज्यादातर शरीर में पोषक तत्वों की कमी या कमी के कारण होता है। डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, अधिकांश लोग मल्टीविटामिन की गोलियों पर भरोसा करना शुरू कर देते हैं।
कुछ बिंदुओं पर भी आपके डॉक्टर द्वारा भी गोलियों के बजाय आपको अधिक पौष्टिक आहार लेने की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि किसी भी परिस्थिति में पोषक तत्वों के प्राकृतिक स्रोत आपको नुकसान नहीं पहुंचा सकते हैं। कई खाद्य पदार्थ हैं जो आपके मल्टीविटामिन गोलियों के रूप में अच्छा कर सकते हैं। हमने आपके लिए ऐसे खाद्य पदार्थों की एक संक्षिप्त सूची तैयार की है। एक नज़र डालें और इन्हें अपने आहार में शामिल करना शुरू करें!
कैला
बच्चों से लेकर बड़ों तक, सभी को केला स्वादिष्ट स्वाद के लिए बहुत पसंद है। फल अपने अंतहीन लाभों के लिए जाना जाता है, जैसे कि पाचन संबंधी मुद्दों की मदद करना, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की देखभाल करना आदि। केला यह सब करने में सक्षम है क्योंकि यह विभिन्न महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरा होता है। उनमें से सबसे महत्वपूर्ण पोटेशियम और फाइबर हैं। इनके अलावा, यह आपको विटामिन बी 6 और ट्रिप्टोफैन की अच्छाई भी देता है।
बीन्स
हम भारतीयों को अपने दैनिक भोजन में बीन्स खाना बहुत पसंद है। या तो हम राजमा तैयार करते हैं, या अपने भोजन के स्वाद को बढ़ाने के लिए विभिन्न प्रकार के बीन्स को अपने व्यंजनों में शामिल करते हैं। यह एक बड़ी आदत है, क्योंकि यदि आप चाहते हैं कि आपके शरीर को सबसे अच्छी स्थिति में रहे तो सेम महत्वपूर्ण है। यह सबसे महत्वपूर्ण रूप से आपके पाचन स्वास्थ्य की देखभाल करता है क्योंकि यह फाइबर में समृद्ध है। इसके अलावा बीन्स में कॉपर, फोलेट, आयरन, मैग्नीशियम, मैंगनीज, फॉस्फोरस, पोटैशियम और जिंक भी होता है। ये सभी मिलकर आपको स्वस्थ, फिट और ठीक रखेंगे।
अंडे
हम महिलाओं को अपने कार्यालय, बच्चों और पूरे परिवार की देखभाल करनी होती है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमें कितनी मदद मिलती है, अंत में, आप वह हैं जो हर चीज का ध्यान रखते हैं ताकि आपका परिवार सुचारू रूप से काम कर सके। यह एक कठिन काम है, और इसमें बहुत अधिक मानसिक और शारीरिक शक्ति की आवश्यकता होती है। इसलिए, अंडे आपके लिए जरूरी हैं। यह आवश्यक आहार फाइबर, विटामिन सी, तांबा, राइबोफ्लेविन, विटामिन बी -12, सेलेनियम, फास्फोरस, और लोहे से भरा एक खाद्य पदार्थ है।
आलू
शरीर को आकार में रखने के लिए, हम में से बहुत से लोग केवल आलू (एलो फ्रेंकी नुस्खा) को आहार से हटा देते हैं। लेकिन कुशलतापूर्वक कार्य करने के लिए सब्जी बेहद जरूरी है। इसमें महत्वपूर्ण तत्व हैं जो आपको आवश्यक ऊर्जा के साथ पूरे दिन चलने में मदद करते हैं। साथ ही, यह आपको विटामिन बी 6, विटामिन सी, आयरन और मैग्नीशियम प्रदान करता है।
पालक
यह हरी पत्तेदार सब्जी आपकी त्वचा और बालों को चमकदार बनाने के लिए जानी जाती है। लेकिन अपनी सुंदरता को बढ़ाने के लिए एक आइटम होने के लिए पालक को कम मत समझो। एक दिन में पालक का एक कटोरा आपके शरीर को मजबूत रहने के लिए सबसे महत्वपूर्ण तत्व देगा, उनमें से कुछ विटामिन के, विटामिन ए, मैंगनीज, फोलेट, मैग्नीशियम, लोहा, तांबा और भी बहुत कुछ हैं।
